Cours ULTIMATE 7

Durée : 45 minutes
Format : Biking indoor + Renforcement musculaire + Abdos
Niveau : Adapté à tous (avec options selon ton profil)
Objectifs : Brûler un max de calories 🔥, sculpter le corps, renforcer la sangle abdominale

 Le concept

ULTIMATE 7, c’est le cours qui réunit 3 piliers essentiels du fitness en un seul format explosif : cardio, renforcement musculaire et core training.
Construit autour de 7 étapes clés, il offre un entraînement full body ultra-complet, rythmé par la musique et pensé pour booster ta motivation semaine après semaine.

👉 Résultat : une dépense calorique maximale, une silhouette plus tonique et une vraie progression physique dès les premières séances.

 Déroulement du cours (45 min)

1️ Warm-up – 5 min : montée progressive en cardio sur vélo pour activer le corps
2️ Biking cardio – 10 min : sprints, montées, phases de récupération active pour améliorer l’endurance et brûler des calories
3️ Renforcement haut & bas du corps – 10 min : exercices variés (matériel ou poids du corps) : push-ups, fentes, hip thrust, squats…
4️ Core & abdos – 5 min : crunchs, gainage dynamique et statique, mountain climbers pour un centre du corps solide
5️ Retour au calme – 5 min : récupération active et étirements pour relâcher les tensions

Les “7” d’ULTIMATE 7

• 7 étapes clés pour un entraînement structuré et complet
• 7 jours de motivation pour rester régulier
• 7 niveaux d’intensité pour progresser à ton rythme
• 7 bénéfices concrets pour ton corps et ton esprit

Les bénéfices

• Amélioration du cardio et de l’endurance
• Renforcement musculaire global
• Perte de masse grasse et silhouette affinée
• Sangle abdominale plus forte et posture améliorée
• Un cours rythmé, motivant, porté par une playlist énergisante (rock, électro, etc.)
• Une ambiance collective qui booste ta motivation

ULTIMATE 7, c’est bien plus qu’un cours de fitness : c’est une expérience complète, intense et fun, qui t’aide à repousser tes limites et à obtenir des résultats visibles rapidement.

👉 Tu es prêt(e) à relever le défi ? Rejoins le mouvement ULTIMATE 7 dès maintenant !