Cours de Step à Brignoles – JBF Sport

Qu’est-ce que le Step Fusion ?

C’est un cours de step acces sur le renforcement musculaire et le cardio  – cela n’a rien a voir avec le step chorégraphié

Le body sculpt Xtreme – c’est 5 themes de renforcement musculaire basé sur les couleurs ( intensités differentes sur les couleurs)  cours dans le noir – un peu comme pour le rpm et son ambiance) 

Quelles zones peut-on traiter ?

Le bas du corps (muscles ciblés)

  • Quadriceps : le devant des cuisses, très sollicité lors de la montée sur la marche.
  • Fessiers : les fesses travaillent fort à chaque impulsion et élévation.
  • Ischio-jambiers : l’arrière des cuisses, utile pour contrôler la descente.
  • Mollets : sollicités à chaque rebond et appui sur la pointe des pieds

    Le centre du corps et le haut

    • Sangle abdominale (abdos et tronc)
       : gainent le corps et protègent le dos pour garder l’équilibre sur la marche.
    • Bras et épaules : bougent en rythme avec la musique pour aider à la coordination et intensifier un peu l’effort.

      Les bienfaits globaux

      • Le cœur (cardio) : améliore l’endurance et le souffle.
      • La coordination : aide à retenir les pas de la chorégraphie et à lier les mouvements des bras et des jambes

Quels sont les bienfaits du step?

  • Cardio et endurance : Il stimule le cœur et améliore la capacité respiratoire.
  • Brûle-graisse : Une séance aide à dépenser beaucoup de calories.
  • Tonus musculaire : Il cible surtout les cuisses, les fessiers et les mollets.
  • Coordination : Il fait travailler la mémoire et l’agilité pour retenir les pas de la chorégraphie.
cours body sculpt salle JBF brignoles
Cours step fusion à Brignoles